Verpleegkundigen, traders en ploegarbeiders

Slaapplanning voor mensen die alles draaiende houden.

ShiftSleep zet je werkrooster om in een dagelijks slaapplan — met klinische tracking, gevalideerde gezondheidsscores en een rapport voor je arts.

Nachtverpleegkundigen. Beurshandelaren. Piloten. Vrachtwagenchauffeurs. Iedereen wiens rooster hun biologie tart.

Binnenkort in Google Play Bekijk hoe het werkt

Gratis. Geen abonnement nodig om je slaap bij te houden.

9:41

Maandag · Nachtdienst morgen

Dagplan

Slaapvenster

23:30 – 07:30

8u · Hoge zekerheid

Cafeïnegrens

15:30

7-daagse efficiëntie

84%

Slaaptekort

−1h 20m

ESS-score 8 / Normaal

Het probleem

Slaap-apps zijn niet voor jou gebouwd.

Elke slaap-app gaat ervan uit dat je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaat.

1 op 5

van de werknemers wereldwijd werkt in ploegendiensten

2×

hoger cardiovasculair risico dan dagwerkers

0

mainstream slaap-apps gebouwd voor wisselroosters

Als je in nacht-, wissel- of vroege diensten werkt, is dat advies nutteloos. Je biologische klok volgt een vast ritme — je rooster niet. Je vecht voortdurend tegen je eigen biologie. Het gevolg: chronisch slaaptekort, uitputting die je nauwelijks nog voelt, en artsen zonder de gegevens om je te helpen.

Circadiaanse verstoring

Je hersenen scheiden elke dag op hetzelfde tijdstip melatonine af, of je nu dag- of nachtdienst hebt.

Ploegendiensten

Je lichaam heeft ~1 dag per uur dienstwijziging nodig om zich aan te passen. Wisselroosters veranderen voordat dat mogelijk is.

Geen klinische gegevens

"Ik ben altijd moe" is geen bruikbaar gegeven voor een arts. Je hebt cijfers nodig.

De oplossing

Een slaapplanner die je rooster echt begrijpt.

ShiftSleep is gebouwd rondom één idee: jouw werkrooster moet je slaapplan sturen, niet andersom.

01

Dienstgericht dagplan.

Gebaseerd op circadiaanse wetenschap, niet op generiek advies.

Elke dag. Bijgewerkt voor je volgende dienst.

02

Klinische slaapregistratie.

Dagboek, statistieken, gevalideerde vragenlijsten (ESS + ISI).

SOL, WASO, efficiëntie — cijfers waarmee jouw arts aan de slag kan.

03

Rapporten klaar voor de arts.

Één tik voor een PDF die jouw arts direct kan gebruiken.

"Ik ben altijd moe" wordt een consult met data.

Voeg je diensten toe. Geef je chronotype en reistijd op. ShiftSleep berekent je optimale slaapvenster, cafeïnegrens, lichttijden en dutjesmomenten — elke dag, bijgewerkt voor je volgende dienst. Het registreert ook je slaap klinisch, scoort je slaperigheid en slapeloosheid met gevalideerde medische schalen en genereert een PDF-rapport voor je arts.

Functies

Alles wat een ploegarbeider nodig heeft om beter te slapen.

Kernfuncties zijn permanent gratis. Geen proefperiode, geen verborgen betaalmuur.

Swipe to explore

Dagelijks slaapplan

Elke dag opnieuw gebouwd vanuit je komende diensten.

  • Slaapvenster met slaap- en wektijden
  • Cafeïnegrens
  • Lichtblootstellingsgids
  • Optionele melatonine-timing
  • Dutjesvenster vóór dienst
  • Duidelijke adviesteksten

Slaapdagboek

Klinische registratie, niet alleen uren slaap.

  • SOL, WASO, efficiëntie, kwaliteit
  • Ontwakingen en totale slaaptijd
  • Beïnvloedende factoren (cafeïne, stress…)
  • Vrije notities
  • Geschiedenis 7 / 14 / 30 dagen

Slaapstatistieken

Trends over 7, 14 en 30 dagen.

  • Gemiddelde totale slaapduur
  • Gemiddelde efficiëntie
  • Gemiddelde kwaliteitsscore
  • Geregistreerde nachten

ESS + ISI vragenlijsten

Twee klinisch gevalideerde slaapschalen.

  • ESS: overdag slaperigheid (0–24)
  • ISI: ernst van slapeloosheid (0–28)
  • Herhaalbaar, opvolgbaar in de tijd
  • ~2 minuten per vragenlijst

Klinisch PDF-rapport

Één tik. Een document voor je arts.

  • Slaapoverzicht van 30 dagen
  • ESS + ISI scores met interpretatie
  • Volledige dagboektabel (tot 60 nachten)
  • Medische disclaimer inbegrepen
Pro

Health Connect

Wearable slaapdata automatisch gesynchroniseerd.

  • Samsung, Fitbit, Garmin, Withings
  • Elk Health Connect-compatibel apparaat
  • Stroomt direct naar je dagboek

Slaapdata importeren

Al ergens anders bijgehouden?

  • Import vanuit compatibele CSV-formaten
  • Geen handmatige invoer
  • Volledige geschiedenis vanaf dag 1

CSV-export

Jouw gegevens zijn altijd van jou.

  • Volledige dagboekgeschiedenis als CSV
  • Geen betaalmuur bij export
  • Bruikbaar in Excel, Google Sheets, onderzoek

Ook voor clinici

De kloof tussen ploegarbeider en arts is kleiner geworden.

Jarenlang betekende het doorgeven van nuttige slaapgegevens aan een arts: een slaaplaboratorium boeken, twee weken een papierdagboek bijhouden en hopen dat je geheugen klopte. ShiftSleep overbrugt die kloof.

Nachtverpleegkundige, beurshandelaar of vrachtwagenchauffeur — ploegarbeiders gaan vaak jarenlang zonder klinische ondersteuning omdat ze de gegevens missen om het te rechtvaardigen. Nu hebben ze die wel.

Jouw arts krijgt:

  • Slaapoverzicht van 30 dagen met gemiddelden
  • ESS-score met klinische interpretatie
  • ISI-score met klinische interpretatie
  • Volledige nacht-voor-nacht-tabel
  • Medische disclaimer

Van een bèta-gebruikster

"Ik heb mijn huisarts twee jaar lang verteld dat ik uitgeput was. De eerste keer dat ik een ShiftSleep-rapport meebracht, was het gesprek volledig anders."

— Nachtverpleegkundige, bèta-gebruikster

Scientific basis

Johns MW (1991) — Epworth Sleepiness Scale Morin CM (1993) — Insomnia Severity Index IARC Monograph 124 (2019) — Shift work & cancer risk Czeisler CA (2011) — Circadian sleep-wake cycle review

Prijzen

Gratis registreren. Pro als je meer wilt.

De kernfuncties — dagplan, slaapdagboek, vragenlijsten, klinische rapporten — zijn permanent gratis.

Gratis

€ 0

Voor altijd. Geen creditcard.

  • Dagelijks slaapplan
  • Dienstroosterbeheer
  • Slaapdagboek (volledig klinisch)
  • Statistieken — laatste 30 dagen
  • ESS-vragenlijst
  • ISI-vragenlijst
  • Klinisch PDF-rapport
  • CSV-export
Binnenkort in Google Play

ShiftSleep Pro

Pro

Nog te bepalen

Maandelijks of jaarlijks · via Google Play

  • Alles uit Gratis
  • Onbeperkte slaapgeschiedenis
  • Health Connect — wearable synchronisatie
  • Slaapdata importeren
  • Automatische herinneringen voor het dagplan
  • Geavanceerde roosterplanning
  • Uitgebreid klinisch rapport (90 nachten)
  • Circadiaanse uitlijningsscore
  • Realtime licht- en melatonine-meldingen
Beschikbaar bij lancering

Het gratis plan is geen proefperiode. Klinische tracking, dagboek en rapporten zijn permanent gratis. Geschiedenis is beperkt tot 30 dagen in Gratis — Pro ontgrendelt onbeperkte geschiedenis.

Beschikbaar in jouw taal

Ploegarbeiders spreken niet allemaal Engels. ShiftSleep ook niet.

De app detecteert automatisch de taal van je apparaat.

English
Français
Deutsch
Español
Nederlands

Meer talen in ontwikkeling.

Vragen

Veelgestelde vragen

Is ShiftSleep een medische app?
Nee. ShiftSleep is een plannings- en tracking-tool gebaseerd op conservatieve circadiaanse wetenschap. Het is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses. Vragenlijstscores (ESS, ISI) zijn screeningsinstrumenten — bespreek ze met een zorgverlener.
Moet ik betalen voor het slaapdagboek en klinische rapporten?
Nee. Het slaapdagboek, vragenlijsten, klinische PDF-rapporten en CSV-export zijn permanent gratis.
Welke wearables worden ondersteund?
ShiftSleep verbindt met Android Health Connect (Pro-functie). Dit omvat Samsung Galaxy Watch, Fitbit, Garmin, Withings en elk apparaat dat slaapgegevens naar Health Connect schrijft.
Werkt ShiftSleep ook voor onregelmatige roosters?
Ja. Je kunt diensten handmatig toevoegen voor elk patroon — vaste nachtdiensten, wisselblokken, vroege diensten of onregelmatige eenmalige diensten. Het dagplan past zich aan.
Zijn mijn slaapgegevens privé?
Ja. Je gegevens zijn versleuteld tijdens overdracht en opslag. ShiftSleep verkoopt je gegevens niet, deelt ze niet voor marketing en gebruikt ze niet voor AI-training. Je kunt ze op elk moment exporteren of verwijderen.
Wordt iOS ondersteund?
Nog niet. Android is nu beschikbaar. iOS staat op de roadmap.
Kan ik bestaande slaapgegevens importeren?
Ja. ShiftSleep ondersteunt het importeren van slaapgegevens via CSV. Als je al bijgehouden bent in een andere app, een wearable-export of compatibele klinische software, kun je je volledige geschiedenis importeren zonder handmatige invoer.
Hoe werkt het klinisch rapport?
Ga naar het scherm Overzicht → tik op "Klinisch rapport". ShiftSleep genereert een PDF op je apparaat met je slaapoverzicht van 30 dagen, ESS- en ISI-scores met klinische interpretatie en een volledige nacht-voor-nacht-tabel. Deel via het native deelscherm van je apparaat.
Wat zijn de ESS- en ISI-vragenlijsten?
De ESS (Epworth Sleepiness Scale) meet overdag slaperigheid op een schaal van 0–24. Ontwikkeld door Dr. Murray Johns in 1991, is het een van de meest gebruikte klinische instrumenten wereldwijd. Scores boven 10 duiden op buitensporige overdag slaperigheid die het waard is om met een arts te bespreken. De ISI (Insomnia Severity Index) meet de ernst van slapeloosheid op een schaal van 0–28, gevalideerd door Dr. Charles Morin. Beide nemen ongeveer 2 minuten in beslag en worden gebruikt in de klinische praktijk en onderzoek. ShiftSleep laat je ze zo vaak herhalen als je wilt en volgt je scores in de loop van de tijd.
Is er een webversie?
Momenteel niet. ShiftSleep is een Android-app. Deze website is alleen informatief.

Begin vanavond met registreren.

Gratis. Geen creditcard. Geen proefperiode. Installatie in minder dan een minuut. Eerste registratie in minder dan 30 seconden.

Binnenkort in Google Play

Android · Gratis

Volg de voortgang op X @ShiftSleepApp