Pflegepersonal, Trader & Schichtarbeiter

Schlafplanung für die Menschen, die alles am Laufen halten.

ShiftSleep verwandelt deinen Schichtplan in einen täglichen Schlafplan — mit klinischem Tracking, validierten Gesundheitswerten und einem Bericht für deinen Arzt.

Nachtkrankenpfleger. Börsenhändler. Piloten. LKW-Fahrer. Alle, deren Schicht gegen ihre Biologie kämpft.

Demnächst bei Google Play So funktioniert's

Kostenlos. Kein Abo nötig, um deinen Schlaf zu tracken.

9:41

Montag · Nachtschicht morgen

Tagesplan

Schlafffenster

23:30 – 07:30

8h · Hohe Konfidenz

Koffein-Stopp

15:30

7-Tage-Effizienz

84%

Schlafdefizit

−1h 20m

ESS-Wert 8 / Normal

Das Problem

Schlaf-Apps wurden nicht für dich gebaut.

Jede Schlaf-App geht davon aus, dass du jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehst.

1 von 5

der Beschäftigten weltweit arbeiten in Schichten

2×

höheres Herzkreislauf-Risiko als Tagschichtarbeiter

0

gängige Schlaf-Apps für Rotationsschichten entwickelt

Wenn du in Nacht-, Rotations- oder Frühschichten arbeitest, sind diese Ratschläge nutzlos. Deine innere Uhr folgt einem festen Rhythmus — dein Arbeitsplan nicht. Du kämpfst dauerhaft gegen deine eigene Biologie. Das Ergebnis: chronisches Schlafdefizit, Erschöpfung, die du kaum noch wahrnimmst, und Ärzte ohne die Daten, die dir helfen könnten.

Circadiane Desynchronisation

Dein Gehirn schüttet Melatonin täglich zur gleichen Zeit aus — egal ob du Tag- oder Nachtschicht hast.

Rotationsschichten

Dein Körper braucht ~1 Tag pro Stunde Schichtwechsel zur Anpassung. Rotationspläne ändern sich, bevor das möglich ist.

Keine klinischen Daten

"Ich bin immer müde" ist kein nützlicher Datenpunkt für einen Arzt. Du brauchst Zahlen.

Die Lösung

Ein Schlafplaner, der deinen Dienstplan wirklich versteht.

ShiftSleep basiert auf einer Idee: Dein Schichtplan soll deinen Schlafplan bestimmen, nicht umgekehrt.

01

Schicht-bewusster Tagesplan.

Basiert auf circadianer Wissenschaft, nicht auf allgemeinen Ratschlägen.

Täglich. Aktualisiert für deine nächste Schicht.

02

Klinisches Schlaf-Tracking.

Tagebuch, Statistiken, validierte Fragebögen (ESS + ISI).

SOL, WASO, Effizienz — Zahlen, mit denen dein Arzt arbeiten kann.

03

Arzt-taugliche Berichte.

Ein Tap zu einem PDF, das dein Arzt wirklich nutzen kann.

„Ich bin immer müde" wird zum Gespräch mit Daten.

Trag deine Schichten ein. Gib deinen Chronotyp und deinen Arbeitsweg an. ShiftSleep berechnet dein optimales Schlafffenster, den Koffein-Stopp, den Zeitpunkt der Lichtexposition und Nickerchen-Möglichkeiten — täglich, aktualisiert für deine nächste Schicht. Es trackt deinen Schlaf klinisch, bewertet Tagesschläfrigkeit und Insomnie mit validierten Skalen und erstellt einen PDF-Bericht für deinen Arzt.

Funktionen

Alles, was ein Schichtarbeiter für besseren Schlaf braucht.

Kernfunktionen dauerhaft kostenlos. Keine Testphase, kein verstecktes Paywall.

Swipe to explore

Täglicher Schlafplan

Täglich neu auf Basis deiner kommenden Schichten.

  • Schlafffenster mit Einschlaf- und Aufwachzeit
  • Koffein-Stopp
  • Lichtexpositions-Empfehlungen
  • Optionales Melatonin-Timing
  • Nickerchen-Fenster vor der Schicht
  • Klare Hinweistexte

Schlaftagebuch

Klinische Aufzeichnung, nicht nur Stunden.

  • SOL, WASO, Effizienz, Qualität
  • Aufwachphasen und Gesamtschlafzeit
  • Einflussfaktoren (Koffein, Stress…)
  • Freitext-Notizen
  • Verlauf 7 / 14 / 30 Tage

Schlafstatistiken

Trends über 7, 14 und 30 Tage.

  • Durchschnittliche Gesamtschlafdauer
  • Durchschnittliche Effizienz
  • Durchschnittlicher Qualitätsscore
  • Erfasste Nächte

ESS + ISI Fragebögen

Zwei klinisch validierte Schlafskalen.

  • ESS: Tagesschläfrigkeit (0–24)
  • ISI: Insomnie-Schweregrad (0–28)
  • Wiederholbar, zeitlich verfolgbar
  • ~2 Minuten je Fragebogen

Klinischer PDF-Bericht

Ein Tap. Ein Dokument für deinen Arzt.

  • Schlafzusammenfassung über 30 Tage
  • ESS + ISI mit klinischer Interpretation
  • Vollständige Tagebuch-Tabelle (bis 60 Nächte)
  • Medizinischer Haftungsausschluss enthalten
Pro

Health Connect

Wearable-Schlafdaten automatisch synchronisiert.

  • Samsung, Fitbit, Garmin, Withings
  • Jedes Health Connect-kompatible Gerät
  • Fließt direkt ins Tagebuch

Schlafdaten importieren

Bereits woanders getrackt?

  • Import aus kompatiblen CSV-Formaten
  • Keine manuelle Eingabe
  • Gesamte Historie ab Tag 1

CSV-Export

Deine Daten gehören immer dir.

  • Vollständige Tagebuch-Historie als CSV
  • Kein Paywall beim Export
  • Nutzbar in Excel, Google Sheets, Forschung

Auch für Kliniker gedacht

Die Lücke zwischen Schichtarbeiter und Arzt wurde kleiner.

Jahrelang bedeutete das Übermitteln nützlicher Schlafdaten an einen Arzt: Schlaflabor buchen, zwei Wochen Papiertage führen, und hoffen, dass die Erinnerung stimmt. ShiftSleep schließt diese Lücke.

Ob Nachtkrankenpfleger, Börsenhändler oder LKW-Fahrer — Schichtarbeiter erhalten oft jahrelang keine klinische Unterstützung, weil sie keine Daten zur Begründung haben. Jetzt schon.

Dein Arzt erhält:

  • 30-Tage-Schlafzusammenfassung mit Durchschnittswerten
  • ESS-Score mit klinischer Interpretation
  • ISI-Score mit klinischer Interpretation
  • Vollständige Nacht-für-Nacht-Tabelle
  • Medizinischer Haftungsausschluss

Von einer Beta-Nutzerin

„Ich habe meinem Hausarzt zwei Jahre lang gesagt, dass ich erschöpft bin. Das erste Mal, als ich einen ShiftSleep-Bericht mitbrachte, war das Gespräch völlig anders."

— Nachtkrankenschwester, Beta-Nutzerin

Scientific basis

Johns MW (1991) — Epworth Sleepiness Scale Morin CM (1993) — Insomnia Severity Index IARC Monograph 124 (2019) — Shift work & cancer risk Czeisler CA (2011) — Circadian sleep-wake cycle review

Preise

Kostenlos tracken. Pro, wenn du mehr willst.

Die Kernfunktionen — Tagesplan, Schlaftagebuch, Fragebögen, klinische Berichte — sind dauerhaft kostenlos.

Kostenlos

0 €

Für immer. Keine Kreditkarte.

  • Täglicher Schlafplan
  • Schichtverwaltung
  • Schlaftagebuch (klinisch vollständig)
  • Statistiken — letzte 30 Tage
  • ESS-Fragebogen
  • ISI-Fragebogen
  • Klinischer PDF-Bericht
  • CSV-Export
Demnächst bei Google Play

ShiftSleep Pro

Pro

TBD

Monatlich oder jährlich · via Google Play

  • Alles aus Kostenlos
  • Unbegrenzte Schlafhistorie
  • Health Connect — Wearable-Sync
  • Schlafdaten importieren
  • Automatische Erinnerungen für den Tagesplan
  • Erweiterte Rotationsplanung
  • Erweiterter klinischer Bericht (90 Nächte)
  • Circadianer Ausrichtungsscore
  • Echtzeit-Licht- & Melatonin-Benachrichtigungen
Verfügbar beim Launch

Der kostenlose Plan ist keine Testversion. Klinisches Tracking, Tagebuch und Berichte sind dauerhaft kostenlos. Historienerfassung ist auf 30 Tage begrenzt — Pro schaltet unbegrenzte Historie frei.

In deiner Sprache verfügbar

Schichtarbeiter sprechen nicht alle Englisch. ShiftSleep auch nicht.

Die App erkennt die Gerätesprache automatisch.

English
Français
Deutsch
Español
Nederlands

Weitere Sprachen in Entwicklung.

Fragen

Häufige Fragen

Ist ShiftSleep eine Medizin-App?
Nein. ShiftSleep ist ein Planungs- und Tracking-Tool, das auf konservativer circadianer Wissenschaft basiert. Es ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert oder behandelt keine Erkrankungen. Fragebogen-Ergebnisse (ESS, ISI) sind Screening-Werkzeuge — bitte mit einem Arzt besprechen.
Muss ich für das Schlaftagebuch und die klinischen Berichte bezahlen?
Nein. Schlaftagebuch, Fragebögen, klinische PDF-Berichte und CSV-Export sind dauerhaft kostenlos.
Welche Wearables werden unterstützt?
ShiftSleep verbindet sich mit Android Health Connect (Pro-Funktion). Das umfasst Samsung Galaxy Watch, Fitbit, Garmin, Withings und alle Geräte, die Schlafdaten in Health Connect schreiben.
Funktioniert ShiftSleep auch bei Bereitschaft oder unregelmäßigen Plänen?
Ja. Du kannst Schichten manuell für jedes Muster eintragen — feste Nächte, Rotationsblöcke, Frühschichten oder unregelmäßige Einsätze. Der Tagesplan passt sich an.
Sind meine Schlafdaten sicher?
Ja. Deine Daten sind verschlüsselt übertragen und gespeichert. ShiftSleep verkauft deine Daten nicht, gibt sie nicht für Marketing weiter und nutzt sie nicht zum KI-Training. Du kannst sie jederzeit exportieren oder löschen.
Wird iOS unterstützt?
Noch nicht. Android ist jetzt verfügbar. iOS ist in Planung.
Kann ich vorhandene Schlafdaten importieren?
Ja. ShiftSleep unterstützt den Import von Schlafdaten über CSV. Wenn du bereits in einer anderen App, einem Wearable-Export oder kompatibler klinischer Software getrackt wurdest, kannst du deine gesamte Historie ohne manuelle Eingabe importieren.
Wie funktioniert der klinische Bericht?
Gehe zum Bereich „Übersicht" → tippe auf „Klinischer Bericht". ShiftSleep erstellt auf deinem Gerät ein PDF mit deiner 30-Tage-Schlafzusammenfassung, ESS- und ISI-Werten mit Interpretation und einer vollständigen Nacht-für-Nacht-Tabelle. Teile es über das native Freigabe-Menü deines Geräts.
Was sind die ESS- und ISI-Fragebögen?
Die ESS (Epworth Sleepiness Scale) misst Tagesschläfrigkeit auf einer Skala von 0–24. Entwickelt von Dr. Murray Johns im Jahr 1991, ist sie eines der weltweit am häufigsten verwendeten klinischen Instrumente. Werte über 10 deuten auf übermäßige Tagesschläfrigkeit hin, die mit einem Arzt besprochen werden sollte. Der ISI (Insomnia Severity Index) misst die Schwere von Schlaflosigkeit auf einer Skala von 0–28, validiert von Dr. Charles Morin. Beide dauern ca. 2 Minuten und werden in klinischer Praxis und Forschung eingesetzt. ShiftSleep ermöglicht es dir, sie beliebig oft zu wiederholen und deine Ergebnisse im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Gibt es eine Webversion?
Derzeit nicht. ShiftSleep ist eine Android-App. Diese Website dient nur zur Information.

Fang heute Nacht an zu tracken.

Kostenlos. Keine Kreditkarte. Keine Testphase. Installation in unter einer Minute. Erste Aufzeichnung in unter 30 Sekunden.

Demnächst bei Google Play

Android · Kostenlos

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