Infirmiers, traders et travailleurs postés

La planification du sommeil pour ceux qui font tourner le monde.

ShiftSleep transforme ton planning de travail posté en plan de sommeil quotidien — avec un suivi clinique, des scores de santé validés, et un rapport à remettre à ton médecin.

Infirmiers de nuit. Traders en salle. Pilotes. Routiers. Ceux dont l'horaire combat leur biologie.

Bientôt sur Google Play Voir comment ça marche

Gratuit. Aucun abonnement requis pour suivre ton sommeil.

9:41

Lundi · Service de nuit demain

Plan du jour

Fenêtre de sommeil

23:30 – 07:30

8h · Haute confiance

Arrêt caféine

15:30

Efficacité 7 jours

84%

Dette de sommeil

−1h 20m

Score ESS 8 / Normal

Le problème

Les applis de sommeil n'ont pas été faites pour toi.

Toutes les applis de sommeil supposent que tu te couches à la même heure chaque soir.

1 sur 5

des travailleurs dans le monde sont en horaires décalés

2×

risque cardiovasculaire plus élevé que les travailleurs de jour

0

applis de sommeil conçues pour les rotations de poste

Si tu travailles de nuit, en rotation ou tôt le matin, ces conseils sont inutiles. Ton horloge biologique suit un rythme fixe — ton planning, non. Tu luttes en permanence contre ta propre biologie. Résultat : dette de sommeil chronique, épuisement que tu n'arrives plus à ressentir, et des médecins qui n'ont pas les données pour t'aider.

Désynchronisation circadienne

Ton cerveau libère la mélatonine à la même heure chaque jour, que tu sois de jour ou de nuit.

Rotations de poste

Ton corps met ~1 jour par heure de décalage pour s'adapter. Les rotations changent avant qu'il puisse y arriver.

Aucune donnée clinique

"Je suis toujours fatigué" n'est pas un indicateur utile pour un médecin. Tu as besoin de chiffres.

La solution

Un planificateur de sommeil qui comprend vraiment ton planning.

ShiftSleep repose sur une idée : ton planning de travail doit piloter ton plan de sommeil, et non l'inverse.

01

Plan quotidien adapté aux shifts.

Basé sur la science circadienne, pas sur des conseils génériques.

Chaque jour. Mis à jour pour ton prochain service.

02

Suivi clinique du sommeil.

Journal, statistiques, questionnaires validés (ESS + ISI).

SOL, WASO, efficacité — des chiffres sur lesquels ton médecin peut agir.

03

Rapports prêts pour le médecin.

Un PDF utilisable directement en consultation, en un tap.

« Je suis toujours fatigué » devient une consultation avec des données.

Ajoute tes services. Indique ton chronotype et ton temps de trajet. ShiftSleep calcule ton créneau de sommeil optimal, l'arrêt caféine, les horaires d'exposition lumineuse et les opportunités de sieste — chaque jour, mis à jour pour ton prochain service. Il suit aussi ton sommeil cliniquement, mesure ta somnolence et ton insomnie avec des échelles médicales validées, et génère un rapport PDF à donner à ton médecin.

Fonctionnalités

Tout ce dont un travailleur posté a besoin pour mieux dormir.

Les fonctionnalités essentielles sont gratuites à vie. Pas d'essai, pas de paywall caché.

Swipe to explore

Plan de sommeil quotidien

Construit chaque jour à partir de tes prochains services.

  • Créneau de sommeil avec heure de coucher et de réveil
  • Arrêt caféine
  • Conseils d'exposition lumineuse
  • Mélatonine (en option)
  • Fenêtre de sieste pré-service
  • Notes explicatives en langage clair

Journal de sommeil

Enregistrement clinique, pas seulement les heures.

  • SOL, WASO, efficacité, qualité
  • Éveils et durée totale de sommeil
  • Facteurs d'influence (caféine, stress…)
  • Notes libres
  • Historique 7 / 14 / 30 jours

Statistiques de sommeil

Tendances sur 7, 14 et 30 jours.

  • Durée totale moyenne
  • Efficacité moyenne
  • Score de qualité moyen
  • Nuits enregistrées

Questionnaires ESS + ISI

Deux échelles cliniques validées.

  • ESS : somnolence diurne (0–24)
  • ISI : sévérité de l'insomnie (0–28)
  • Refaisables, suivis dans le temps
  • ~2 minutes chacun

Rapport PDF clinique

Un tap. Un document exploitable par ton médecin.

  • Résumé de sommeil sur 30 jours
  • Scores ESS + ISI avec interprétation
  • Tableau du journal (jusqu'à 60 nuits)
  • Mention légale incluse
Pro

Health Connect

Données wearable synchronisées automatiquement.

  • Samsung, Fitbit, Garmin, Withings
  • Tout appareil compatible Health Connect
  • Flux direct vers ton journal

Import de données de sommeil

Déjà suivi ailleurs ?

  • Import depuis les formats CSV compatibles
  • Aucune saisie manuelle
  • Tout ton historique dès le premier jour

Export CSV

Tes données t'appartiennent toujours.

  • Historique complet en CSV
  • Pas de paywall sur l'export
  • Exploitable dans Excel, Google Sheets, recherche

Pensé aussi pour les cliniciens

Le fossé entre travailleur posté et médecin vient de se réduire.

Pendant des années, transmettre des données de sommeil utiles à un clinicien impliquait de réserver un laboratoire du sommeil, tenir un journal papier pendant deux semaines, et espérer que ta mémoire soit fiable. ShiftSleep comble ce fossé.

Infirmière de nuit, trader en salle ou conducteur routier — les travailleurs postés restent des années sans soutien clinique, faute de données pour le justifier. Maintenant, ils en ont.

Ton médecin reçoit :

  • Résumé de sommeil sur 30 jours avec moyennes
  • Score ESS avec interprétation clinique
  • Score ISI avec interprétation clinique
  • Tableau nuit par nuit complet
  • Mention légale

D'une utilisatrice en bêta

« J'ai dit à mon médecin que j'étais épuisée pendant deux ans. La première fois que j'ai apporté un rapport ShiftSleep, la conversation était complètement différente. »

— Infirmière de nuit, utilisatrice bêta

Scientific basis

Johns MW (1991) — Epworth Sleepiness Scale Morin CM (1993) — Insomnia Severity Index IARC Monograph 124 (2019) — Shift work & cancer risk Czeisler CA (2011) — Circadian sleep-wake cycle review

Tarifs

Gratuit pour suivre. Pro quand tu es prêt à aller plus loin.

Les fonctionnalités essentielles — plan quotidien, journal, questionnaires, rapports cliniques — sont gratuites à vie.

Gratuit

0 €

Pour toujours. Sans carte bancaire.

  • Plan de sommeil quotidien
  • Gestion du planning de travail
  • Journal de sommeil (clinique complet)
  • Statistiques — 30 derniers jours
  • Questionnaire ESS
  • Questionnaire ISI
  • Rapport PDF clinique
  • Export CSV
Bientôt sur Google Play

ShiftSleep Pro

Pro

À venir

Mensuel ou annuel · via Google Play

  • Tout ce qui est inclus dans Gratuit
  • Historique de sommeil illimité
  • Health Connect — synchro wearable
  • Import de données de sommeil
  • Rappels automatiques du plan quotidien
  • Planification avancée des rotations
  • Rapport clinique étendu (90 nuits)
  • Score d'alignement circadien
  • Alertes lumière & mélatonine en temps réel
Disponible au lancement

Le plan gratuit n'est pas un essai. Suivi clinique, journal et rapports sont gratuits à vie. L'historique est limité à 30 jours en Gratuit — Pro débloque un historique illimité.

Disponible dans ta langue

Les travailleurs postés ne parlent pas tous anglais. ShiftSleep non plus.

L'appli détecte automatiquement la langue de ton appareil.

English
Français
Deutsch
Español
Nederlands

D'autres langues en cours de développement.

Questions

Questions fréquentes

ShiftSleep est-il une application médicale ?
Non. ShiftSleep est un outil de planification et de suivi basé sur une science circadienne conservative. Ce n'est pas un dispositif médical et il ne diagnostique ni ne traite aucune condition. Les scores des questionnaires (ESS, ISI) sont des outils de dépistage — à discuter avec un professionnel de santé.
Dois-je payer pour utiliser le journal de sommeil et les rapports cliniques ?
Non. Le journal de sommeil, les questionnaires, les rapports PDF cliniques et l'export CSV sont gratuits, à vie.
Quels appareils et wearables sont supportés ?
ShiftSleep se connecte à Android Health Connect (fonctionnalité Pro). Cela inclut Samsung Galaxy Watch, Fitbit, Garmin, Withings, et tout appareil qui écrit des données de sommeil dans Health Connect.
ShiftSleep fonctionne-t-il pour les astreintes ou les plannings irréguliers ?
Oui. Tu peux ajouter manuellement des services pour n'importe quel rythme — nuits fixes, rotations, prises de poste matinales ou services ponctuels irréguliers. Le plan quotidien s'adapte à ce qui est prévu.
Mes données de sommeil sont-elles privées ?
Oui. Tes données sont chiffrées en transit et au repos. ShiftSleep ne vend pas tes données, ne les partage pas avec des tiers à des fins marketing, et ne les utilise pas pour entraîner des modèles d'IA. Tu peux exporter ou supprimer tes données à tout moment.
iOS est-il supporté ?
Pas encore. Android est disponible maintenant. iOS est sur la feuille de route.
Puis-je importer mes données de sommeil existantes ?
Oui. ShiftSleep supporte l'import de données de sommeil via CSV. Si tu as déjà été suivi par une autre app, un export wearable ou un logiciel clinique compatible, tu peux intégrer tout ton historique sans saisie manuelle.
Comment fonctionne le rapport clinique exactement ?
Va dans l'onglet Bilans → tape sur « Rapport clinique ». ShiftSleep génère un PDF sur ton appareil contenant ton résumé de sommeil sur 30 jours, tes scores ESS et ISI avec interprétation clinique, et un tableau nuit par nuit. Partage via la feuille de partage native de ton appareil.
Que sont les questionnaires ESS et ISI ?
L'ESS (Epworth Sleepiness Scale) mesure la somnolence diurne sur une échelle de 0 à 24. Développé par le Dr Murray Johns en 1991, c'est l'un des outils cliniques les plus utilisés au monde. Un score supérieur à 10 suggère une somnolence diurne excessive à discuter avec un médecin. L'ISI (Insomnia Severity Index) mesure la sévérité de l'insomnie sur une échelle de 0 à 28, validé par le Dr Charles Morin. Les deux prennent environ 2 minutes et sont utilisés en pratique clinique et en recherche. ShiftSleep te permet de les refaire aussi souvent que tu le souhaites et suit tes scores au fil du temps.
Existe-t-il une version web ?
Pas pour le moment. ShiftSleep est une application Android. Ce site est uniquement informatif.

Commence à suivre ton sommeil ce soir.

Gratuit. Sans carte bancaire. Sans période d'essai. Installation en moins d'une minute. Premier enregistrement en moins de 30 secondes.

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Android · Gratuit

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